3 Regoli biex Reboot Metaboliżmu Tiegħek

mara titbissem waqt li tuża piżijiet tad-driegħTelf ta 'piż waqfien jista' jkun frustranti. Hemm ftit raġunijiet għaliex jista 'jkollok diffiċli biex titlef il-piż, u waħda kbira hija metaboliżmu li huwa off-bilanċ. Ħu dan il-kwizz biex issir taf jekk tistax tkun f'riskju għal metaboliżmu off-kilter . Jekk int, Chris Powell, membru tat-tim ta 'esperti ta' Dr Oz, għandu tliet regoli foolproof li se jerġa 'jissettja l-metaboliżmu tiegħek biex jagħmilha ottimali għal telf ta' piż.

1. Spinta l-metaboliżmu kull tliet sigħat bi pjanċa 'Power 3'.
Wieħed mill-aħjar modi biex iżżomm il-metaboliżmu tiegħek jaħdem huwa li tiekol ikla żgħira kull tliet sigħat. Il-pjanċa għandu jkollha tliet porzjonijiet żgħar: proteina waħda, karboidrat jew xaħam wieħed, u ħaxix illimitat. Ikliet żgħar u frekwenti jżommu l-affarijiet miexja; l-att sempliċi li tiekol jistimula l-metaboliżmu tiegħek billi jqanqal id-diġestjoni. Kull darba li ġismek jiddiġerixxi l-ikel, iżid ir-rata metabolika totali tiegħek.

2. Dawwar it-termostat metaboliku tiegħek.
It-tirojde tiegħek taġixxi bħala termostat metaboliku. Jirrilaxxa ormoni li għandhom rwol ewlieni fil-kontroll tat-temperatura tal-ġisem tiegħek u r-rata li ġismek jaħraq kaloriji. Meta t-tirojde tiegħek tkun qed taħdem fil-massimu tagħha, il-metaboliżmu tiegħek se jkun għoli ħafna. Jekk il-funzjoni tat-tirojde tiegħek tkun indebolita, ir-rata metabolika tonqos u twassal għal żieda fil-piż. Iċ-ċavetta biex iżżomm it-tirojde tiegħek taħdem ħafna hija li tiekol karboidrati tajbin, bħal ħbub sħaħ, ħxejjex bl-għeruq u fażola. Temmnu jew le, studji wrew li l-qtugħ tal-karboidrati mid-dieta tiegħek kompletament jista 'jnaqqas il-funzjoni tat-tirojde b'50 fil-mija. Għalhekk, kun żgur li żżomm karboidrati kumplessi fid-dieta tiegħek.

Li jmiss: Aħraq kaloriji anke meta tkun qed torqod 3. Ibni l-muskolu metaboliku tiegħek.
Il-konsumatur numru wieħed ta 'kaloriji fil-ġisem tiegħek huwa l-muskoli. Iktar ma jkollok massa tal-muskoli, aktar ġismek jaħdem biex jaħraq kaloriji—anke meta tkun rieqed. Huwa estremament importanti li jinżamm il-muskoli waqt kwalunkwe sforz ta 'telf ta' piż. Mod tajjeb ħafna biex tibni l-muskoli huwa billi tagħmel kardjo b'piżijiet ħfief. Dan iżomm ir-rata tal-qalb tiegħek sa waqt li skolpik il-ġisem tiegħek biex ikun aktar dgħif u muskolari. Aqra l-gwida tal-Bidu ta' Dr Oz biex tibni muskoli b'saħħithom—u ttawwal ħajtek.


Iktar Fuq Tfaqqigħ dak Plateau Weight-Loss Ippubblikat21/02/2012

Artikli Interessanti