Suġġerimenti għall-Ġenituri taż-Żagħżagħ li jittrattaw l-Obeżità

Li tkun ġenitur jew persuna li tieħu ħsieb żagħżugħ li għandu piż żejjed jista’ jkun diffiċli ħafna u spiss jista’ jħalli lill-ġenituri jħossuhom jibżgħu, ħatja, imbarazzati, iddisprati u waħedhom.

Hawn huma xi suġġerimenti biex jgħinu.

1. Teduka lilek innifsek u Ikseb Għajnuna
Il-problema mhux se titlaq biss. Ġenituri li jħossuhom bla saħħa biex ibiddlu l-imġieba ta’ wliedhom spiss jidħlu f’ċaħda jew sempliċement jittamaw li l-problema titlaq. Rari l-ikel kompulsiv jew l-obeżità biss jisparixxu. Irridu nieħdu passi biex nittrattaw il-kwistjonijiet sottostanti.

Bħala ġenituri, ħafna minna trabbew biex jaħsbu li għandna nindirizzaw il- problemi emozzjonali u l- isfidi tal- familja tagħna waħedhom, bħallikieku ngħidu, 'Dak li jiġri f'din id-dar jibqa' f'din id-dar.' Madankollu, jekk jinkiser pajp fid-dar tagħna, aħna ma noqogħdu lura milli nsejħu plamer. Jekk it-tifel/tifla tiegħek kissru driegħ, inti tmur għand tabib. Allura għaliex naħsbu li għandna nittrattaw problemi ta 'piż jew kwistjonijiet emozzjonali waħedhom?

Hemm ħafna riżorsi disponibbli—m'għandekx għalfejn tagħmel dan waħdek!

Iftaħ ktieb tat-telefon jew mur online għal konsulenti tar-riċerka, gruppi ta 'appoġġ, laqgħat Anonimi ta' Overeaters, Weight Watchers u riżorsi utli oħra. Ħafna knejjes u ċentri spiritwali għandhom servizzi disponibbli għall-familji. Agħti lilek innifsek, lit-tifel/tifla tiegħek u lill-familja tiegħek ir-rigal li tikseb l-għajnuna.
Huwa diffiċli li tkun żagħżugħ biss. Ma jimpurtax kemm hi meraviljuża kwalunkwe familja, li tkun żagħżugħ ifisser li ġismek qed jinbidel, l-ormoni tiegħek qed jiżdiedu u n-nies kontinwament jgħidulek x'għandek tagħmel, fejn għandek tmur, kif tkun, x'għandek tilbes, kif taġixxi. Hekk kif l-adoloxxenti jippruvaw jittrattaw il-pressjonijiet tal-iskola, il-gradi u x-xogħol tad-dar, biex ma nsemmux li jippruvaw jidħlu jew jappartjenu, huma wkoll sfurzati jiffaċċjaw u jiddiġerixxu litanija li dejjem tiżdied ta’ avvenimenti tal-biża’ u li potenzjalment ibiddlu l-ħajja li dejjem jidhru li qed iseħħ mad-dinja kollha.

Niffaċċjawha, iż-żgħażagħ illum qed jittrattaw ħafna aktar minn kwalunkwe ġenerazzjoni ta’ qabel. Biex nagħtuk sens ta’ xi ngħidu aħna, fl-1940 sar stħarriġ bl-għalliema talbuhom jiddeskrivu l-akbar sfidi li ffaċċjaw mal-istudenti. It-tweġibiet kienu jinkludu affarijiet bħal chewing gum, taħdit min-naħa l-oħra, dewmien u waqfien. L-istess stħarriġ li sar dan l-aħħar indika kwistjonijiet bħall-alkoħol, l-abbuż tad-droga, il-vjolenza, l-istupru u anke s-suwiċidju. It-tfal tagħna għandhom bżonn l-appoġġ tagħna.

Skopri x'inhi timxi fiż-żraben ta' ibnek jew ta' bintek. Jekk it-tifel/tifla tiegħek qed jittratta l-obeżità jew il-vizzju tal-ikel, jista 'jkun hemm ħafna aktar għaddej. Forsi qed jiġu mqarrqa, jitħallew barra, umiljati, forsi mweġġgħin fiżikament, imsawwat jew saħansitra miksura b’xi mod. Inti ma tkunx taf sakemm ma tisma 'b'kompassjoni. Agħmilha sikura għal ibnek jew bintek biex jaqsmu l-verità tal-esperjenza tiegħu jew tagħha. Li tgħid lit-tifel/tifla tiegħek biex ‘jagħmel dieta’ jew ‘sempliċement tieqaf tiekol’ mhix ir-risposta. Kieku kien, kienu jagħmlu dan ilu.
Taf għaliex it-tifel/tifla tiegħek qed jiekol iżżejjed? Bħal fil-biċċa l-kbira tal-vizzji kollha, il-vizzju tal-ikel ħafna drabi huwa tentattiv biex 'jiddgħajjef.' It-tifel/tifla tiegħek huwa solitarju, imdejjaq jew depressi?

Huwa jew hi imnikket? Ħallielu xi ħadd minn ħajtu? Hemm divorzju? Xi ħadd tbiegħed jew saħansitra miet?

Hu jew hi qed iweġġgħu b’xi mod jew qed jittratta weġgħat mhux solvuti mill-passat? Ġie abbużat, stuprat, molestat? It-tifel/tifla tiegħek huwa rrabjat? It-tifel/tifla tiegħek qed jittratta l-abbuż emozzjonali? Kien hemm bidla kbira fil-ħajja tiegħu jew tagħha? It-tifel/tifla tiegħek huwa solitarju? Huwa jew hi nieqsa inti?

Jekk tiskopri li l-ikel tagħhom għandu x'jaqsam miegħek, ftakar li l-ħtija ma sservix lilek jew lil ibnek.
Allura spiss it-tfal qed imutu bil-ġuħ għan-nies li jħobbu. F'ħafna każijiet, it-tfal tagħna huma bil-ġuħ għall-imħabba, l-attenzjoni, it-tifħir u l-ħtieġa li jkunu jafu li huma importanti. Waqqaf kollox! Agħmel ħin għat-tifel/tifla tiegħek! Itfi t-TV, il-kompjuter u t-telefon. Warrab il-lista ta’ affarijiet li tagħmel. Poġġi ħin skedat regolarment fil-kalendarju tiegħek u...

Agħmel xi ħaġa fiżika flimkien. Mur għall-mixi, issuq ir-roti, għawm, żfin, taħdem, ittajjar astun. Xi ħaġa li jġiegħlek tiċċaqlaq.
Skopri dak li huma passjonat jew interessati fih, u ingħaqad magħhom. Adotta passatemp, ħu klassi, tqatta' ħin fin-natura, mur play jew avvenimenti sportivi, ħit xi ħaġa, tagħmel crafts. Jekk m'għandhom l-ebda interess, esplora l-għażliet tiegħek flimkien.
Ingħaqad magħhom fl-irkupru tagħhom. Meta jkun xieraq, mur magħhom għand it-tabib jew in-nutrizzjonist, mur il-counselling għax 'jkollok' mhux 'għandek tagħmel'. Ingħaqad magħhom għal-laqgħat ta' Overeaters Anonymous jew Weight Watchers, anke jekk m'għandekx piż żejjed.
Agħmel servizz għall-oħrajn. Mhux biss se tkunu qed tqattgħu ħin flimkien, it-tnejn se tkunu qed itimgħu qalbkom u r-ruħ tagħkom billi taqdu lil ħaddieħor.

Taf tassew lil ibnek? Taf tassew kif inhi ħajtu jew tagħha jew xiex tittratta minn jum għal jum? Kemm tisma’ tajjeb? Kemm tqatta’ ħin kull ġimgħa tħares f’għajnejk it-tifel/tifla tiegħek u tisma’ x’għandhom xi jgħidu?

Smigħ reali jfisser:

Inti paċenzjuż u rilassat.
Qed tiffaċċja lit-tifel/tifla tiegħek u tagħmel kuntatt mal-għajnejn.
Inti ma tiġġudikax—xi kultant jgħin li tippretendi li mhumiex it-tifel tiegħek.
Qed tiftakar li m'hemm xejn ħażin. It-tifel/tifla tiegħek mhuwiex miksur jew jeħtieġ li jiġi ffissat, irrispettivament minn kif qed iħossu jew dak li qed jaqsam.
Inti kurjuż. Staqsi, 'X'iktar?' meta jieqfu jitkellmu ghax sinċerament trid tkun taf.

Is-smigħ reali jfisser ukoll:

M'intix qed titkellem.
M'intix qed tikkowċja jew tagħti pariri.
M'intix tirranġaha.
M'intix tqabbel.
M'intix qed tirrelata, għalhekk ġġib l-attenzjoni lura lilek.

L-immudellar tiegħek huwa l-aqwa għodda ta’ tagħlim tiegħek. Kif tiekol? Kemm tagħmel eżerċizzju? Kif tittratta s-sentimenti tiegħek? L-aħjar mod biex tgħin lil ibnek hu li tieħu ħsiebek.

Ħafna drabi t-tfal qed jieklu biex itellfu l-uġigħ li qed jesperjenzaw id-dar, jew jieħdu l-uġigħ tal-ġenituri jew tal-gwardjani tagħhom. L-aħjar ħaġa li l-ġenituri jistgħu jagħmlu għat-tfal tagħhom hija li jieħdu ħsiebhom infushom u r-relazzjonijiet tagħhom. Il-ġenituri ma jistgħux jagħtu minn reċipjent vojt. Huwa kruċjali li ssib modi kif trawwem lilek innifsek. Jekk inti emozzjonalment ħżiena għas-saħħa, it-tifel/tifla tiegħek se jħossuha. Jekk inti f'relazzjoni ħżiena għas-saħħa ma 'xi ħadd, it-tifel/tifla tiegħek se jħossuha. Jekk inti lest li pop għax l-emozzjonijiet tiegħek stess ma jiġux ittrattati, it-tifel/tifla tiegħek se jħossuha.

Jekk m'intix tiekol b'modi tajbin għas-saħħa, it-tifel/tifla tiegħek se jarawha. Jekk m'intix qed teżerċita, it-tifel/tifla tiegħek x'aktarx se jsegwu t-tmexxija tiegħek. Minflok tħossok ħati dwar xi waħda minn dawn l-affarijiet, użahom bħala permess biex tieħu ħsiebek. Jekk ma tagħmilhiex għalik, agħmel dan għat-tifel/tifla tiegħek.
Fit-tajjeb jew għall-agħar, it-tfal tiegħek jitgħallmu mingħandek. Jekk qed inpoġġu lilna nfusna quddiem uliedna, huma għandhom it-tendenza li jagħmlu l-istess. Ħalli lit-tifel/tifla tiegħek jaqbdek tħossok kburi bik innifsek u tħobb lilek innifsek. Għid affarijiet b'leħen għoli bħal...

'Ara naqra, inħossni tassew kburi ta' kif għamilt dan.'
'Jogħġobni kif inħares illum.'
'Jien ħabib kbir.'
'Ippruvajt ħafna f'dan, jien kburi.'
'Xagħri jidher kbir illum.'
'Għandna familja mill-isbaħ.'

Uliedek jafu kemm tħobbhom u tapprezzahom—biss għax? Inti biss tassumi li jafu, jew tgħidilhom fuq bażi regolari?

Aħna nisfidak biex tikkomplementa lit-tfal tiegħek għal min huma u għal dak li jagħmlu. Għidilhom u urihom kemm tħobbhom... spiss.
L-aħjar mod biex twaqqaf id-drawwiet mitluf minn sensih huwa li tagħti attenzjoni lill-imġieba tiegħek stess u l-effett li jista’ jkollha fuq it-tifel/tifla tiegħek. Ħadd minna ma jista’ jibdel l-imġieba tagħna sakemm ma nkunux l-ewwel avviż dak li qed nagħmlu. Hawnhekk hawn lista ta 'awto-verifika kbira: