Ritratt: Thinkstock
kif ghost xi ħadd1 minn 8 Jekk trid taħraq kaloriji żejda (u min ma jagħmilx hekk?), Ibda billi tagħmel tweaks żgħar li jammontaw għal bidliet kbar fl-istil tal-ħajja. Dik hija l-idea wara fitness guru Il-Moviment il-ġdid ta’ Bob Greene għal Bidla Żgħira . Hawn huma xi wħud mis-suġġerimenti ta 'Bob għall-ħruq ta' madwar 100 kaloriji b'modi tant sottili li bilkemm tinduna—sakemm titla' fuq l-iskala.
Int diġà: Bilqiegħda waqt li tisma' l-mużika jew titkellem fuq it-telefon (25 kalorija għal 20 minuta).
Għandek ukoll: Ipprattika l-pjanu. Dan id-delizzju tat-tfulija li int dejjem iwiegħed li terġa 'lura jista' jgħinek taħraq 95 kalorija fi 30 minuta.
Tip ta' bonus: Ixtri sheet music ta' kanzunetti kontemporanji inti tħobb sabiex inti tista 'tilgħab backup għal Adele u Rufus Wainwright. Iktar ma titfa’ f’‘Xi ħadd Bħalek’, aħjar.
L-għadd tal-kaloriji huwa bbażat fuq mara ta’ 160 lira, bl-użu ta’ dejta minn The Compendium of Physical Activities Tracking Guide miċ-Ċentru ta’ Riċerka dwar il-Prevenzjoni fl-Iskola tas-Saħħa Pubblika tal-Università ta’ South Carolina. Ippubblikat02/07/2012 PREĊEDENTI | LI JMISS Bħala tfakkira, dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek għal parir mediku u trattament qabel tibda xi programm.
