Martha Beck:Stenna. Qed Tfisser li għandi bżonn naqra dan l-artiklu

'Nixtieq l-opinjoni onesta tiegħek,' qalet il-ħabiba tiegħi Joanna, u tatni l-manuskritt tagħha mhux ippubblikat. 'Tabjadx; Għid il-verita. Wegħda!'

Allura wiegħed—b'beżgħa. Joanna għandha talent ħafna, imma naf li tieħu wkoll kritika ħafna. Għall- serħan tiegħi, għoġobni l- ktieb tagħha, u sparejt e-mail li tgħid li l-uniku mod kif tista’ possibbilment ittejjeb ikun li tagħmilha ftit aktar personali. ‘Int daqshekk tal-għaġeb,’ għedtilha. 'Tpoġġi aktar minn int fil-ktieb kien jeħodha minn kbir għal sublimi.'

Joanna ma kitbetx lura għal kważi xahar. Meta għamlet, kien biex tgħidli li l-'attakk' tiegħi kien ħallaha 'inkonsolabbli.'

Ltd.

Jien għamilt żball kruċjali meta aċċettajt li nkun il-kritika ta’ Joanna: injorajt l-għarfien tiegħi li hi persuna difensiva ħafna. Nies bħalha (ejja nsejħulhom HDPs fil-qosor) jistgħu jinstabu fi kważi kull familja, post tax-xogħol, jew folla. It-trattament tagħhom jeħtieġ sett speċjali ta 'ħiliet, difiża kontra d-difiża. Nirrakkomanda li żżomm dawn it-tekniki handy biex tittratta l-HDPs f'ħajtek—jew biex timminimizza d-difensività tiegħek stess, jekk qatt tgħolli r-ras ftit touchy tagħha.

In-naħa skura tas-sensittività

Joanna tiddeskrivi lilha nnifisha bħala sensittiva, u hi. Imma r-reazzjoni tagħha għall-kummenti tiegħi ma kinitx sensittività; kienet id-difiża. It-tnejn jistgħu jħossuhom identiċi għall-persuna li qed tesperjenzahom, iżda fil-fatt huma dinjiet differenti. Is-sensittività titwieled minn attenzjoni bir-reqqa. Tinvolvi li tħares mill-qrib, tifhem fil-fond, u għalhekk ma tikkawżax ħsara. Id-difiża, min-naħa l-oħra, hija t-tifel tal-mistħija. Għal nies li baqgħu ħajjin f'ambjenti ta 'ġudizzju ħarxa, il-mistħija—is-sens marid li huma bażikament inadegwati—jiddomina l-pajsaġġ psikoloġiku. Huma sensittivi l-mod kif trakk ta 'TNT huwa sensittiv. Prattikament kwalunkwe ħotob jew jostle jikkawżahom jisplodu, ħafna drabi jagħmlu ħsara lill-oħrajn.

Li tkun taf l-imġieba distruttiva ta 'HDP ġejja mill-mistħija ma tiskużahiex. Imma għall-inqas jgħinni nifhem għaliex wieħed mill-klijenti tiegħi telaq lill-għarus tagħha talli ‘jimplika li kienet kerha’ għax għalaq għajnejh meta bewsa, jew għaliex darba rajt mistieden tal-festa jwieġeb għall-mistoqsija, ‘Tixtieq xi inbid. ?' billi snapping, 'Għaliex, nidher qisu alkoħoliku?' Minn barra, l-imġieba difensiva hija sproporzjonata, stramba, ħafna drabi tal-biża’. Iżda mill-perspettiva tal-HDPs, dawn l-azzjonijiet huma ġustifikabbli—le, meħtieġa!—awto-protezzjoni. Għamilt żmien twil naħseb dwar l-aħjar mod kif nittratta b’mod effettiv ma’ nies bħal dawn.

Kif Ikollok Relazzjoni Umana Funzjonali, Fiduċja, Rilassata, Sodisfaċenti Reċiprokament

Tweġiba qasira: Ma tistax.

Tweġiba twila: Int verament ma tistax. Lanqas tipprova.

Ir-raġuni li wieħed ma jistax iħares lejn nies difensivi għal relazzjonijiet tal-aqwa kwalità hija li relazzjonijiet bħal dawn jeħtieġu żewġ bnedmin. Imma n-nies difensivi ma jaħsbux bħall-bnedmin. Jaħsbu bħal rettili. Jien ngħid dan litteralment. Taħt l-istrutturi newrali elaborati li jimmedjaw l-interazzjonijiet soċjali sottili tagħna, aħna lkoll għandna dak li x-xjenzati jsejħu moħħ rettiljan. Din l-istruttura bijoloġika antika, li evolviet fir-rettili, mhix kapaċi ta 'emozzjoni sfumata jew ħsieb loġiku. Il-forza ewlenija tagħha hija l-biża. Żewġ biżgħat, biex inkunu speċifiċi.

L-ewwel inkwiet tal-imħuħ tar-rettili kollha (inkluż tiegħek u tiegħi) hija 'M'għandix biżżejjed!' Mhux biżżejjed imħabba, flus, ikel, kreditu, glorja—is-suġġett ta’ l-ossessjonijiet ta’ privazzjoni tagħna jvarja, iżda t-tema ‘mhux biżżejjed’ titfa’ liri ‘l bogħod bħal daqq ta’ tanbur monotonu. L-unika ħaġa daqshekk qawwija għall-widna tar-rettili hija l-preokkupazzjoni ewlenija l-oħra tagħha: 'Xi ħadd joħroġ biex iġibni!' HDP jipperċepixxi theddida ġejja minn ħafna sorsi; jum wieħed l-Għadu jista 'jkun koworker, l-ieħor qarib, l-għada nazzjon kollu. Iżda għall-moħħ tar-rettili, xi ħadd, x'imkien, dejjem se jattakka.

Dan jagħmel sens evoluzzjonarju. Il-gremxul jgħixu aktar jekk b'mod ossessiv jakkwistaw aktar ikel, kenn, u sħab, u jekk jistennew li l-predaturi jaqbżuhom fi kwalunkwe mument. Sfortunatament, madankollu, ir-rettili huma għomja għal emozzjonijiet mhux difensivi; għad-dija ta 'l-imħabba, il-tickle ta' divertiment. L-unika ħaġa li jilagħbu fuq l-iskrins mentali tagħhom, il-ġurnata kollha kuljum, hija Il-Wirja ta' Nuqqas u Attakk . L-istess jgħodd għall-HDPs. Meta l-bnedmin jinqabdu mill-biża’ primarju, isiru l-gremxul ta’ ġewwa tagħhom—u l-HDPs huma virtwalment dejjem maqbuda mill-biżaʼ primarju.

Allura l-aqwa relazzjoni li tista’ tittama li ssostni ma’ persuna difensiva hija dik li jista’ jkollok ma’ rettili. Kif tabib hawn f'Arizona darba spjega lil raġel li kien gidem fuq ix-xoffa waqt li kien qed ibews ir-rattlesnake domestiċi tiegħu (għamilha l-gazzetti), sempliċement ma tistax tistenna konnessjoni mħabba minn rettili, anki jekk għollitha mill-bajda. Li tiftakar li dawn in-nies huma bażikament gremxul li jitkellmu ġgant iżommok milli b'xejn tipprova togħġobhom, tipperswadihom jew tispjega lilek innifsek lilhom. Dak huwa pass ewlieni. Imma difiża soda kontra d-difiża teħtieġ li tmur lil hinn—biex timmaniġġja l-biża’ li tista’ tpoġġi int fil-modalità HDP.

Kif Tevita Li Issir Persuna Difensiva Għolja

Id-difiża hija estremament kontaġjuża. Meta Joanna ‘ħafritni’ għal dak li ħsibt li kien feedback pożittiv ħafna, ħassejtni nnifsi skoss ta’ difensiva rrabjata. Kieku kont segwejt il-gremxula ta’ ġewwa tiegħi stess, bl-inkwiet tagħha li ma tkunx maħbub biżżejjed u kkritikata b’mod eċċessiv, kont akkuża lil Joanna li kienet paranojka—li kienet tibgħat tagħha gremxula ta 'ġewwa fil-mod ta' ġlieda sħiħa, li tqanqal aktar difensiva fija, li tirriżulta f'katastrofi ta 'relazzjoni li nsejjaħ Gwerra tad-Dinożawri ( dinosawru tfisser 'gremxula kbira tal-biża').

Huwa faċli li tgħid li għandna nibqgħu barra mill-modalità tar-rettili, iżda dan huwa parir diffiċli biex issegwi meta xi HDP jibda attakk—speċjalment jekk il-persuna għandha xi setgħa fuqek. Meta l-ġenitur, il-kap, l-infermier tar-ras, jew il-mexxej tal-gang tiegħek li huma difensivi ħafna jniedi attakk tad-dinosawru, tista’ ma tkunx tista’ twaqqaf lilek innifsek milli titqalleb lura. Imma jekk ma tistax tgħin tiżżerżaq fil-modalità tar-rettili, għad fadal għażla waħda: Murx gremxula. Mur fekruna.

Il-Logħba tal-Qoxra

Raġuni waħda mill-Imperu Ruman rebaħ ħafna mill-Ewropa tal-qedem kienet manuvra militari msejħa l-fekruna. Fil-battalji reġiment kien jingħaqad flimkien, is-suldati fiċ-ċentru jżommu t-tarki tagħhom 'il fuq minn rashom, filwaqt li dawk fil-periferija kienu jipproteġu l-parti ta' quddiem, ta' wara u tal-ġnub. Huma kienu jimxu tul dak it-triq, pjuttost fekruna umana indestructible. Int ukoll, għandek bżonn tattiċi bħal dawn biex tinvolvi ruħek ma 'HDPs li jitilgħu fuqek fil-pajsaġġ tal-poter soċjali.

'Tmur fekruna' tfisser li tpoġġi qoxra emozzjonali. Dan mhux faċli, għax in-newroni mera f'moħħok in-nar b'reżonanza mas-sentimenti tan-nies ta' madwarek. Kieku jien u int konna nitkellmu, parti minn moħħok torganizza ruħha biex tqabbel ma’ parti minni, u viċi versa. Meta tkun ma’ persuna li tħobb, din hija meraviljuża; b'HDP, toħloq gwerer mill-ewwel mill-era Mesozoic. Biex tevita l-konflagrazzjoni, trid tiġbed in-newroni soċjali sensittivi tiegħek lura f'qoxra.

Mhux daqshekk diffiċli. Ipprova dan: Aħseb dwar okkażjoni meta HDP splodalek. Ftakar ix-xokk, ir-rabja, it-tħeġġiġ biex torbot lura. Ghandek? Tajjeb. Issa stampa l-kamra tal-ħajja tiegħek miżbugħa kumquat oranġjo. Imbagħad ara jekk 713 huwiex numru prim. Tinnota kif moħħok iħalli r-reattività emozzjonali hekk kif jattakka problemi viżwali jew analitiċi? L-artisti u x-xjenzati huma notorjament eċċentriki minħabba li x-xogħol mentali tagħhom jiddevja l-qawwa tal-moħħ mill-konnessjoni soċjali. Meta nkun qed nisma’ t-tgergir ta’ HDP, inkun ukoll, kważi dejjem, naħseb dwar il-pittura. Pajsaġġi tad-deżert, ġeneralment. Jgħinu lill-fekruna ta 'ġewwa tiegħi tħossok sigur, sabiex ma nirriflettix l-aggressjoni tal-HDP.

Il-Pass Li jmiss: It-Triq Għolja

Li tiġbed f'qoxra emozzjonali hija aħjar milli tidħol fil-gwerra tad-dinosawri, u tista 'tippermettilek titkellem ma' HDPs mingħajr ma tinqered. Għan saħansitra ogħla mill-fekruna, madankollu, huwa li tibqa’ bniedem bla biża’ quddiem l-ostilità. L-idolu tiegħi, f'dan ir-rigward, huwa l-għeżież imbiegħed Steve Irwin, il-kaċċatur tal-kukkudrilli, li kien iħobb ir-rettili bla skoss u unilateralment, anke waqt li ħabat u ħebb biex jevita l-attakki vjolenti tagħhom. Hemm ħafna HDPs f'ħajti li nieħu gost ħafna, il-mod kif Steve Irwin gawda l-crocs tiegħu. Joanna, pereżempju, hija ħabiba tajba u kittieb mill-isbaħ, speċjalment għal gremxula.

Tista 'titgħallem ħafna dwar l-immaniġġjar tal-HDPs billi tistudja l-mod kif Irwin ittratta r-rettili għeżież tiegħu: b'mod sod iżda bi mħabba. ‘Tajjeb, qalb,’ kien jgħajjat hekk kif serp tal-baħar ipprova iddisprat javveninah. 'M'intix sabiħ ħafna!' kien jifraħ għal alligatur ta' għajn waħda li qed iċċarġja. U tista 'tgħid hu ried dan. Naħseb li l-HDPs madwar id-dinja kollha għandhom ħassewhom stramba kuntenti jaraw lil Steve bi mħabba jiddiżarmaw rettili bħalhom.

Jekk qed tħossok kuraġġuż biżżejjed, ipprova t-tekniki tal-kaċċatur tal-kukkudrilli fuq persuna difensiva ħafna. Ara xi ħaġa sabiħa fihom, u mera b'mod sod li minflok l-antagoniżmu tagħhom. Jien użajt l-Irwinisms ta’ hawn fuq—'Inti sew, qalbha' u 'M'intix sabiħ ħafna!'—u sibthom effettivi ħafna, anke fin-negozjati kummerċjali. Iżda l-ħila favorita tiegħi fit-tidwir tar-rettili, dik li użajt ma’ Joanna, tikkonsisti fi tliet kelmiet sempliċi b’mod redikoli: ‘Kollox tajjeb.’

Ipprova għid dan, bil-qalb, il-ħin li jmiss HDP jagħtik. 'Int attakkajt il-kitba tiegħi!' Kollox huwa tajjeb . 'Inti qed timplika li jien ikrah!' Kollox huwa tajjeb . 'Għandek qisni alkoħoliku?' Kollox huwa tajjeb . Jista 'ħoss off-point, iżda peress li d-difiża estrema hija stess hija off-point, dan fil-fatt jaħdem aħjar milli jsegwi l-argumenti tal-HDP tiegħek. Meta assigurajt lil Joanna, ‘Kollox sew,’ hi ridt mill-ewwel. Li żżomm 'Kollox tajjeb' fuq il-ponta ta' ilsienek tista' tiżżarma lill-bullies, issewwa ż-żwiġijiet, twaqqaf il-ġlied tal-ponnijiet. Huwa de-defensivizer bi tliet kelmiet.

Għidha issa, biex tħossha f’ħalqek u f’moħħok. Irrepeti l-mantra klassika kollha: 'Kollox tajjeb, u kollox se jkun tajjeb, u kull xorta ta' affarijiet se jkunu tajjeb.' Ħoss kif dan itaffi l-gremxula ta’ ġewwa tiegħek. Taħdem tajjeb tant li lanqas biss jimpurtani jekk hux veru—għalkemm nissuspetta li jistaʼ jkun, f’xi qasam mistiku li għajnejn mortali jaraw biss minn ħġieġa, fid-dlam. Iżda ħaġa waħda hija ċerta, anke fid-dinja ta' kuljum, fejn il-ħbieb jistgħu jinbidlu f'dinosawri u int mwaħħla ma' sħabu ta' xogħol li jisplodi: Jekk għandek ftit tricks ta' tbatija tar-rettili taħt iċ-ċinturin, kollox ikun ħafna aħjar. .

Aktar Pariri Martha Beck